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比分188:脚后跟疼是很多老人的常态

时间:2020/8/23 8:38:19   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:足跟疼痛是很多老人的常态,有些老人疲劳后甚至不敢触地。杨华清说,足跟疼痛是足部和踝关节手术中的常见病,常发生在中老年人群。正常人的赤脚脚印类似于新月,而一些老年人的脚印则是完整的足形。这是足弓塌陷,这是扁平足的警告,会使足底神经和血管得不到充分保护,甚至影响全身健康。杨华清介绍,...
足跟疼痛是很多老人的常态,有些老人疲劳后甚至不敢触地。杨华清说,足跟疼痛是足部和踝关节手术中的常见病,常发生在中老年人群。正常人的赤脚脚印类似于新月,而一些老年人的脚印则是完整的足形。这是足弓塌陷,这是扁平足的警告,会使足底神经和血管得不到充分保护,甚至影响全身健康。
杨华清介绍,老人足部脂肪组织和肌肉组织变薄,行走时脚跟部位不断受到反复冲击,导致脚跟疼痛;足部退行性疾病,由于足弓承受不了过多的外力,导致足弓塌陷,造成足部扁平足,改变足部受力点;但是,在足跟力的作用下行走或肥胖会增加足跟和足弓的压力,诱发疾病。症状严重的患者应及时就医,症状轻微或想预防疾病的患者可从以下几点入手,促进足弓和韧带的修复。
1. 的脚康复练习。将脚底滚在按摩球或专业的足部放松棒上,建立足筋膜的张力;或者盘腿坐着,从脚后跟推到前脚底,推的次数是无限的。
2. 选择合适的鞋子。鞋跟疼痛的老年人应选择合脚宽松、足弓和鞋底厚度2~ 3cm的鞋子,或使用柔软的鞋跟垫,以增加足部的缓冲效果和支撑力。
3.不要站太久。站立不超过30分钟。每天平躺在床上模拟骑车,增强足底腱膜的张力,增强其抗劳损能力,减少局部炎症。

4. 每天用热水泡脚或敷脚20~30分钟,可以加速脚部的血液循环。

5. 控制饮食,控制体重,减少外界压力对脚部的伤害。

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